Como seguro que ya sabes, la iniciativa deportiva y educativa Copa COVAP cumple 10 años. A lo largo de esta década hemos ofrecido a nuestros seguidores y población en general una serie de recomendaciones  sobre hábitos saludables muy en la línea del objetivo final de este proyecto, como es el de combatir la obesidad infantil.

¡Hacemos un repaso a continuación por diez de los consejos más destacados para conseguir este fin! ¡Te animamos a ponerlos en práctica!

 

  • 1) Al desplazarte a las clases o al trabajo, mucho mejor andando o en bicicleta antes que el coche. De esta manera activaremos nuestro organismo para todas las tareas que están por llegar.

 

  • 2) Distribuye la ingesta de alimentos en 5 veces al día. En contra de lo que se suele creer… ¡saltarse comidas no contribuye a adelgazar!

  • 3) Una cena ligera motiva un sueño de mayor calidad. No tendremos el estómago tan pesado y la digestión nocturna será más liviana.

 

  • 4) Uno de los hábitos más importantes es la realización de actividad física, que contribuye a reducir el estrés y mejorar el sueño. ¡Quemar energías para que por la noche podamos dormir mejor y, a la mañana siguiente, rendir a la perfección!

  • 5) Ejercítate realizando actividades al aire libre o en casa para mantener un adecuado tono físico. También puedes socializarte y divertirte a través de los deportes colectivos.

 

  • 6) Procura siempre consumir frutas y verduras al menos 5 veces al día y mantener una alimentación equilibrada, sin exceso de grasas o productos ultraprocesados.

  • 7) Establece un horario para ir a la cama y para levantarse. Con una rutina conseguiremos mejorar la higiene del sueño y, por la mañana, tener tiempo para realizar un desayuno adecuado.

 

  • 8) Reduce el consumo de refrescos azucarados y aumenta la ingesta de agua para una mayor hidratación.

 

  • 9) Aumenta el consumo de productos lácteos para cubrir la mayor parte del calcio recomendado en la dieta diaria.

 

  • 10) Reduce el tiempo de exposición a las pantallas digitales y fomenta los juegos y actividades en familia. De esta manera reduciremos los síntomas asociados al sedentarismo y ayudaremos a tener un mejor clima familiar.

 

Estos son solo unos consejos de los cientos que hemos brindado en estos diez años. ¿Los pones en práctica? ¡Déjanos tu comentario en redes sociales (Facebook – Twitter – Instagram) y dinos para ti cuáles son los que mejor se adecuan a tu estilo de vida!