Los días más cortos y con menos luz natural y las bajas temperaturas son sinónimos de invierno. Pero el frío no debería ser impedimento para que los niños y niñas puedan practicar deporte al aire libre, ya que la actividad física es esencial para su desarrollo y bienestar, sin importar la época del año.
Eso sí, es importante tomar algunas precauciones para que puedan disfrutar de su deporte favorito de forma segura y saludable. ¡Te dejamos algunos consejos!
- Vestirse con varias capas es clave. Así se puede regular la temperatura a medida que el cuerpo entra en calor. Los imprescindibles: camiseta térmica, transpirables y chaqueta cortavientos o impermeable. Además, los gorros, guantes y bufandas son fundamentales para protegernos del frío en cabeza, manos y cuello.
- Utiliza calzado antideslizante para prevenir accidentes y garantizar una pisada adecuada, ya que las superficies pueden estar resbaladizas debido a la humedad.
- El invierno puede generar la sensación de no tener sed, pero mantenerse hidratado es igual de importante que en verano. ¡Equípate siempre con agua y bébela antes, durante y después del ejercicio!
- Un adecuado calentamiento también es obligatorio, y más en esta época del año, ya que el cuerpo necesita más tiempo para entrar en calor y, así, poder activar músculos y articulaciones para prevenir lesiones.
- Las horas centrales del día son las mejores para practicar deporte en invierno, ya que la temperatura es más cálida y la luz solar ayuda a hacer más amena la actividad.
El invierno puede ser una estación ideal para mantenerse activo no solo en interiores, sino también en espacios al aire libre. Por ello, ¡sigue estos consejos que te ayudarán a disfrutar de tu deporte favorito al máximo, también en esta época del año!
