Hace unos días incidimos en este post en la hidratación como una de las claves de practicar deporte al aire libre en invierno. Y es que mantenerse hidratados es igual de esencial en esta época del año, ya que al realizar cualquier actividad física también podemos deshidratarnos, aunque esa sensación sea menor que en verano.
Recuerda que beber agua regularmente no solo favorece el buen funcionamiento del organismo, sino que también mejora el rendimiento y previene problemas de salud. ¡Descubre 4 consejos prácticos para garantizar una buena hidratación en invierno!
- Aunque no tengas sed, asegúrate de tener siempre disponible agua a mano, para beber moderadamente en cortos intervalos de tiempo.
- Si ingerir agua en invierno cuesta algo más de lo normal, siempre puedes optar por infusiones calientes o caldos naturales para prevenir la deshidratación mientras se combate la sensación de frío.
- Controlar los signos de deshidratación es fundamental. Labios secos, cansancio o irritabilidad pueden ser señales indicativas de que haya que fomentar una mayor hidratación.
- Incluye en la dieta alimentos ricos en agua. Frutas como las naranjas, mandarinas o granadas, así como verduras de hoja verde como las espinacas o las acelgas y otras como el apio y la zanahoria, son perfectas para mantener el equilibrio hídrico corporal. Y también aportan vitaminas esenciales para fortalecer el sistema inmunitario.
¡Recuerda! Aunque las bajas temperaturas del invierno no motiven a beber agua tanto como en otras épocas del año, cuidar la hidratación es igual de importante. ¡Sigue estos consejos y contribuye a impulsar tu salud y bienestar!
